鳴かぬなら殺してしまえ大豆

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負けた私が悪いのですが、どうかハズレ大豆はゴミ箱へ。

ついつい食べ過ぎてしまう事は誰にでもきっとありますよね

みなさんはそんな時どうしていますか？

ダイエットしている人は、そんなとききっと自己嫌悪もありますよね

でも

太ったと投げやりになってしまう前に、手遅れにならない方法があるので実践してみてください

実は、食べ過ぎてしまった次の日が重要になります！！

48時間は食べたものは肝臓に溜まっていて、すぐに脂肪に変わってしまうわけではないんです

まず、代謝を上げて食べたものが脂肪に変わるのを防ぐ必要があります

しかし食事を抜いてしまっては血糖値が安定しないので代謝も下がり逆効果になるのでちゃんと少なめにして食べるようにしましょう

大事なのは糖質や脂肪やたんぱく質の代謝アップに欠かせないビタミンＢ群を積極的に取り入れること！

卵・豚肉・大豆製品・牛乳・青魚に多く含まれています

また食べ過ぎてしまった後は身体に余分な水分も溜め込んでしまうためムクミやすい状態になります

水分がたまると、老廃物が体内に蓄積して代謝が悪くなってしまうんです

そんな時は、カリウムが余分な水分を尿として排出してくれるので、積極的にとりましょう

ニンジン・ホウレンソウ・ワカメ・アボカド・キウイなどカリウムが豊富です

みなさんは

普段きちんととれているでしょうか？

また野菜など食物繊維は腸内環境を整えデトックス効果もあり代謝を上げてくれます

とにかく代謝を上げる事が重要！！

つまり食べ過ぎてしまった次の日は

食事の量を減らす

ビタミンＢ群を積極的にとる

カリウム、食物繊維をとる

代謝を上げるために有酸素運動をする

いつもより多く水分をとる

という事です！！

2日目も出来ればやってくださいね

このように少し工夫すれば、食べ過ぎてしまっても決して落ち込む事はありません

バランスの良い食事を心がけて体型キープ目指しましょう

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