大豆がゆとりになる。

シュールなギズモクッキーでこんばんは。笑

撮影の時作ったのですが、フォルダに埋まっていました。笑

ヤングジャンプを見て体型について質問を頂いたのでいくつか書きますね??

…と、言っても飽食の時代だから色んなダイエットがあるけどやはりベースはあまり変わってなくて。

パンも好きだけど小麦を摂ると肌荒れやすかったりダルさと眠さが襲ってきて仕事に影響してくるのであんまり食べない(食べたい時は家で作る)

あとは野菜も大好きだし、好き嫌いが全くないのでそこは調整しやすいかなと。

ドレッシングはあっさり系よりこってり系が好きだから絶対ごまドレ！家ではオリジナルで作るときもある??

ハマるとそればっかり食べる傾向があるから行きつけのお店の人に顔覚えられて気まずい 笑

これも質問きていたけど、バストアップは特別な事はしてなくて、乳製品と大豆製品が昔から大好きで、きなことかヨーグルトとか豆乳とか嗜好品として楽しんでいたことが良かったのかも…

ボディメイクに欠かせないのは、やっぱりストレスを溜めないこととうまく発散すること。

毎日10キロ走って糖質制限してたときもあったけど精神的に疲れて痩せなかったり。

理論的にはマイナスカロリーなはずなのにダイエットってそうではないのです…

肌についても聞かれるけどどんなに良い化粧水使っても食べてるものが出るので、ジャンクフード食べてたら肌改善も難しいかな…

完璧にってほとんどの誰もが無理だから、ストイックになりすぎずに焦らず一生続けられるくらいのペースで頑張ることがオススメです！

あとは明確な目標を持つこと。

わたしはこのお仕事しているから頑張れてるっていうのが大きい…

違うお仕事していたら絶対もっと丸くなってたはず…

ひとりひとりの生活とか食事がわかればアドバイス出来るのですが、見えないからこれ！とはどうも言い切れないけど、

質の良い睡眠、入浴、汗をかくこと、身体を温める、水を飲む、呼吸をしっかりする、考えすぎない、よく噛む、腹8分目(結構わたしには難しい笑)、なるべく加工されてない物を摂取する、質の良い脂を摂る、情報に惑わされない、ストレッチやリンパマッサージをする、とかよく言われているこれらの基本が大切だなあと思います。

あとはどうなりたいかの目的にもよるし、筋肉質でかっこいい感じならタンパク質重視で高負荷のトレーニングで有酸素は控えめかなって思うけど、

わたしはタンパク質の摂りすぎは負担がかかるって考え方で、それに自分の顔に似合わないので 笑

週2?3トレーニング、軽めの有酸素、低タンパクに糖質あり、たまに高タンパク質低糖質が1番合ってるのでそういう感じにしてます??

三大栄養素のタンパク質、糖質、脂質を摂れば良いって思ってる人もいるけど、ミネラル、ビタミン、食物繊維は三大栄養素をサポートしてくれる役目があるからこの3つもかなり大切なので積極的に摂ると良いかと！

…とか、なんか長々とうるさく書いてしまったけど、

ありがたく色々なお仕事頂けているだけで、全然自分に自信があるわけじゃないし、改善点なんかたくさんあるけれど何か参考になれば嬉しいです。

あとは整体とかもオススメ！

美容鍼はFEERIQ、リンパマッサージはELENA、歪みは薬手名家に通ってます??

わたし歪みがひどいからコルギにハマってて、本当に目に見えて変わるからすごいの！

自分でケアできないところはプロに任せるのも一つの手だと思います??

そうそう、また色々１から見直したくてダイエット検定１級と２級を受けて合格したのですが、また個人的な悩みとかあったらTwitter、Instagram、ブログとか時間あるとき質問返すのでお気軽にメッセージくださいな??

(InstagramのDMはお返し出来ませんが…)