大豆 男はいつだって、目を見開いたまま夢を見ている。
大豆を創った男達
女性ホルモン（エストロゲン）に似た構造です。
大豆食品の中でも豆乳は
イソフラボンの消化吸収率が９５％で
最も優れていると言われています！！
ビタミンB1が不足していると脳から卵巣に女性ホルモンを分泌する指令を出すことが出来ない！！緑黄色野菜などの野菜類もきちんと食べることが大切！！
これには女性ホルモンの卵胞ホルモンと同様の成分関係が含まれており、悪玉コレステロールの減少作用があります。また、抜け毛や白髪予防にも効果的だと言われています。
私は、ザクロをそのまま冷凍した冷凍ザクロを利用。種ごと豆乳と一緒にスムージーに入れたり、そのまま食べたりしてます！
注意としては、種子までしっかり含まれていること。これがないとエストロゲンの効果は得られない。
ザクロ丸ごとをそのまま使ったものが一番効果的
「○倍濃縮」と書かれているもの、防腐剤、甘味料、着色料を使用していないものを選んでいます！
特ダネ大豆♪季節物グッズもたくさん♪
こんばんは！
今日はたんぱく質のハナシ。
あくまでなるべくですが、
私は毎食グー1個分ほどの
動物性たんぱく質を
食べるようにしています＾＾
毎回、身体がたんぱく質を
吸収できる量に限りがあるのと
植物性タンパク質は体への吸収率が
低いので、お魚やお肉や卵の動物性を
意識して食べるようにしています?
(もちろん大豆製品も食べます◎
私が気をつけている食べ方があるので
それもまたいつか書きます)
筋肉量を減らさない為に
身体の機能を高める為に
お肌や爪や髪を内側から綺麗にする為に
たんぱく質はとても大事だなぁ
と思うことが多いです
むくみやすい方や女性特有の不調なども
たんぱく質の食べ方を見直してもらうと
悩みが改善されることもあるくらい！
食べ方や考え方は沢山あると思います。
いろいろな食べ方色々試してきたなかで
わたしは、今が1番調子がいいです?
他の食材の具体的な選び方や食べ方は
に載ってます◎
(大豆製品のとりかたも書いてありますヨ)
何をどのくらい普段食べるようにしているか
かなり具体的に書いてあるのと
毎日のチェック項目もあるので
食べ方の参考になると思います＾＾?
因みに、質にもよりますが
お肉かお魚で迷ったら
魚料理を選ぶようにしています◎
卵も割と毎日食べています！(半熟がおおい)
????????
?あなたらしくヤセる?
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