パプリカあなたの、あしたを、あたらしく

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パプリカあなたの、あしたを、あたらしく

パプリカ三兄弟

みなさま、おはようございます

旅行から帰ってきて、

２．６キロアップです！！

翌日からお仕事でした

朝食でしっかり調整していきます

LOVEトレ

?愛されBODYを目指して?

?食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています?

?LOVEトレ９４日目?

?９月２６日（火）は、セルフトレーニングの日?

１日１食

お腹いっぱい

朝ごはんダイエット

３ヶ月限定、

１０月末日までの、

身体作り用のメニューです?

朝ごはん

?痩せたい時も、しっかり朝ごはん?

?旅行後のリセット朝ごはん１日目?

それでは、

１日の始まり、

栄養満点バナナジュースから??

バナナは中１本?

もちろん、ナッツの蜂蜜漬けではなくて、甘くないナッツを使用

アーモンドとくるみのオイルに、良質なオイルが沢山?

しかも、

旅行から帰ってきたのが０時だったので、

ヨーグルトを切らしていました

お水を足しました

?栄養満点バナナジュースの材料?

バナナ?

素早いエネルギーチャージとデトックスのため?

エネルギー：１本１００Kcal

糖質：１本２０g

OSUYAのフルーツ酢

代謝を上げて、糖・脂肪を消費してくれる

運動後の疲労回復

筋肉生成

血糖値の上昇を抑える

便秘解消

デトックス

玄米甘酒（ノンアルコール）に変更??

普通の甘酒より、ミネラル、栄養が豊富です?より香ばしい?

いただいたものをすぐにエネルギーに変換してくれて、便秘予防に効果的?

脂肪燃焼に必要なビタミンB、消化酵素も豊富に含まれています?

黒ごま沢山

中性脂肪を減らして、コレステロールを減らしてくれて、

肝機能を向上させてくれます??

サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）

女性ホルモンのバランスを良くしてくれます??

私は、生理の時の痛みと出血量が改善されました?

ミッシーリストの美力青汁?

大麦若葉や葉酸、ヘム鉄が入ってるよ?

食物繊維目的です?

ゴールドジムの、ソイプロテイン?

　＋BCAA+グルタミン

プロテインはタンパク質のこと?

タンパク質を摂取して、筋肉を作ってもらいます?

朝、ホエイプロテインをいただくと

必ず胃が荒れてしまうので、

こちらのソイプロテインにしています?

吸収が緩やかなので、

満腹感が継続しやすいです?

?１日１食朝ごはん?

５品目朝ごはん

　酵素と筋肉の元が沢山???

代謝アップ??

プルーンと巨峰

ぶどうは、デトックス効果?

プルーンも、すごいカリウムが入っているので、デトックス効果がすごいです！！

そして、旅行で疲れているはずの肝機能の回復、そして、鉄分補給ができます

私が小さい頃は、便秘がひどかったので、毎朝食にプルーンジュースが用意されていました

効果ありました

スパイスで代謝アップ?

ダイエットカレー?

しめじは、低カロリー＆デトックス＆脂肪の消費＆食欲の抑制

キャベツは、デトックス

豆腐は、低カロリーのタンパク質、筋肉の元

豚肉は、疲労回復

ささみは、低カロリー高タンパクで筋肉の元

ニンニク、生姜、シナモン、スパイス、かなり多めに入れています

酵素を沢山摂ってデトックス??

サラダボウル

レタス、ベビーリーフ、パプリカのグリル

レタスは、低カロリー＆食物繊維＆デトックス＆栄養豊富

ベビーリーフは、鉄分、デトックス、抗酸化作用、鉄分補給

黄パプリカは、美容のため

筋肉??

ゆで卵?

白身がタンパク質、黄身は高栄養です?

レンジのボタン一つで簡単焼き芋?

??血行促進で代謝アップ

??便秘改善

??むくみ解消

??すぐお腹いっぱいになる?

??お野菜なのに甘い泣?

??胃酸に負けず、腸まで届いて

　お掃除してくれる?

夜ジムから帰ってきて飲む、ホエイプロテイン

フルーツ酢を追加します

やはり、フルーツ酢をいただいていると、ポカポカ代謝が上がっているので、代謝アップと、疲労回復を目的にいただいています

旅行明けのお仕事翌日、

遅くに起きたので、

朝ごはんの時間がほとんどありませんでした

ですが、

これから減量できますように、

しっかりと栄養をいただきます

栄養のバランスが良くないと、

身体は中にため込もうとする機能が働き、

うまくデトックスできなかったり、

むくみが改善されません

痩せたい時も、

しっかりと朝ごはん

を心がけています

現在の炭水化物抜きについて

７月２７日より主食の玄米を抜いています?

主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています?

１０月末まで頑張ります?

本日も、お読みくださりありがとうございます

引き続き、?LOVEトレ?頑張ります

素敵な土曜日をお過ごしください

?太らないパン?

ブログへお越しくださりありがとうございます

８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました

現在は、ボディメイクを行いながら、４２㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています

こちらはあくまでも私の個人的なダイエット記録の公開と
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください

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マジシャンズアメリカ
ブフーラスナックオリジナルミックス 800g

577円(価格変更有り)

※入荷当初の約－1000円くらいです

オーストラリア商品

原材料:
マルチグレインヌードル・チップス(黄えんどう豆、植物油、米、ひよこ豆、ジャガイモ、食塩、タピオカスターチ、クミン、ごま)、グリーンピース、落花生、植物油、サルタナ、食塩、砂糖、パプリカ、ウコン、マルトデキストリン、チリ、フェンネル

揚げ麺と豆類とドライフルーツの入ったスナックです

※賞味期限は来年の6/08までです

※お菓子コーナーにありました

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