２０１１年９月２２日（木）
ひたすら吐きまくる。
午前中ずっと調子が悪い。
吐くたびに心臓が痛んで、
肋骨が折れる気がする。
同室のボケたおばあさんが、大きな声で看護師さんに
「部屋を変えてよ！
白血病がうつっちゃうじゃない！」
と叫んでいる。
「うつりませんよ」
と看護師さんが言ってるのに
「臭くて鼻が曲がっちゃう。
吐いてばっかりで、うるさいし、
臭いで頭がおかしくなりそう。
窓を開けて」
と喚きつづけていて止まらない。
クロさんから聞いてたけど、
本当にタチが悪い。
彼女たちのやり取りを聞いているだけで
活性酸素が発生しそうなので、
看護師さんに頼んで、
車いすでデイルームに連れてきてもらった。
これを書いていたら
クロさんとさゆりさんがやってきた。
これからバアさんのことを言うつもり！
くそばばあ、
生卵ぶつけたろか！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡
朝： パプリカ１本、水菜１本、牛乳
昼： ×
夕： うどん４分の１弱
体重： ３５．５ｋｇ
トイレ： ７回（すべて下痢）
みなさま、こんにちは
?愛されBODYを目指して?
?食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています?
?LOVEトレ８７日目?
?９月１９日（火）は、ジムトレーニングの日?
１日１食
お腹いっぱい
朝ごはんダイエット
３ヶ月限定、
１０月末日までの、
身体作り用のメニューです?
朝ごはん
?リセット朝ごはん?
３日前の１日2食、夜のディナーブッフェ
＋
２日前の夕方ごはん
＋
１日前の夕方ごはん
でふくらみすぎている身体の
リセット開始?！！！
そして、
大慌ての時短メニューです?
１日の始まり?
栄養満点バナナジュース??
バナナは中１本?
まさかの、ミックスナッツの入れ忘れ
?栄養満点バナナジュースの材料?
バナナ?
素早いエネルギーチャージとデトックスのため?
エネルギー：１本１００Kcal
糖質：１本２０g
無脂肪牛乳?
脂質は１g、９キロカロリーあるのでカットです
玄米甘酒（ノンアルコール）?
普通の甘酒より、ミネラル、栄養が豊富です?より香ばしい?
いただいたものをすぐにエネルギーに変換してくれて、便秘予防に効果的?
脂肪燃焼に必要なビタミンB、消化酵素も豊富に含まれています?
ヨーグルト
腸を綺麗にするため?
小岩井の生乳ヨーグルト脂肪ゼロ?
他の脂肪ゼロヨーグルトには甘味が入っていることが多いので、私は絶対こちら?
黒ごま沢山
中性脂肪を減らして、コレステロールを減らしてくれて、
肝機能を向上させてくれます??
サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）
女性ホルモンのバランスを良くしてくれます??
私は、生理の時の痛みと出血量が改善されました?
ミッシーリストの美力青汁?
大麦若葉や葉酸、ヘム鉄が入ってるよ?
食物繊維目的です?
ゴールドジムの、ソイプロテイン?
＋BCAA+グルタミン
プロテインはタンパク質のこと?
タンパク質を摂取して、筋肉を作ってもらいます?
朝、ホエイプロテインをいただくと
必ず胃が荒れてしまうので、
こちらのソイプロテインにしています?
吸収が緩やかなので、
満腹感が継続しやすいです?
?１日１食?朝ごはん?
６品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山???
ニンニクの丸焼きを作る時間がなかったので、
レンチン料理にしっかりと入れて
パワーチャージ！！！
ぶどう
ぶどうは、デトックスキング
時間なくて３粒ほどしかいただけずじまいです泣
?アボカド?
スプーンですくっていただきます
アボカドの脂質はダイエットに効果的?
??脂肪燃焼
??脂肪分解
??血液サラサラ
??コレステロール値の減少
??便秘解消
??女性ホルモンの分泌促進（こちら結構嬉しい効果）
コショウのスパイスは、脂肪燃焼?
アボカドにヘンプオイル?
ヘンプオイルは、植物オイルの中で一番栄養豊富です?
脂肪燃焼に必要な、体内で作れない成分が沢山入っています?
ヘンプオイルとコショウの組み合わせの上に、刺身醤油でいただいています?
サラダボウルー?
リセットの時の必須アイテム！
葉っぱのサラダ?
メインの目的は、酵素によるデトックスと食物繊維のお腹いっぱい感?
レタスは、低カロリー＆食物繊維＆デトックス＆栄養豊富
ベビーリーフは、鉄分、デトックス、抗酸化作用、鉄分補給
オクラは、デトックス、糖質をカットしながら糖質を消化してくれる、筋肉の生成を助けてくれる
うま塩ドレッシングでいただきますー！！！
ノンオイルで脂質がカットできます?
しかも、デトックスとエネルギーの元、ニンニクが絶妙に入っていて、ノンオイルなのに、物足りなさがなくて、最高?
でも、「塩分」がありますので、やはり、ちょっとだけ使用です
気配がするくらいにちょんちょんつけていただいています
鶏胸肉とお野菜のグリル
冷やしても美味しい鶏胸肉のグリルチキンって、どういうこと
本当に美味しくって、ジューシーなんです泣?
鶏胸肉は、低カロリー高タンパクのお肉で、脂質も低いので、ダイエット向けの部位です
ブロッコリーは、デトックス、栄養豊富、筋肉生成のため
赤パプリカは、脂肪燃焼
黄パプリカは、美容のため
私、今すぐ電気屋さんで売り子になって、
この電子レンジのすごさを話しまくりたいですー！！！！
この情熱をどこかで発散させていただきたい笑
お野菜のグリル
時短のダイエットレシピといえばこちら?
?トマトと卵の中華とじ??
トマトは、苦手なのですが、
火を通すと、止まらない美味しさです?
そして、チューブのにんにくですが、
しっかりといただくことができるので、
私にとっては一石三鳥ほどのお料理です?
卵もトマトもオリーブオイルもニンニクも、
全てダイエット効果が詰まっています?
トマトのリコピンは、
加熱して、
脂やと乳製品と一緒に摂ると、
吸収率が高まります?
結果、代謝アップ効果につながります?
急いでいるときは、
このとろとろの卵も
スプーンで一気にいただけるので
大変ありがたい一品です?
焼き芋
会社が始まるこの日から、焼き芋をいただくと決めていた
久しぶりの焼き芋サーーーン?
糖分と、食物繊維が目的です
?夜トレーニングに行った日のみ?
ホエイプロテイン
グルタミン＋BCAA
筋トレ３０分以内にいただくと、
筋肉の発達に効果的です?
この３日間で身体がむくみにむくんでおります?
これからリセットごはんが続きます?
でも、筋肉は減らないように?
そして、美味しく、幸せを感じられる
朝ご飯を作ってまいります??
７月２７日より主食の玄米を抜いています?
主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています?
１０月末まで頑張ります?
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、?LOVEトレ?頑張ります
素敵な水曜日をお過ごしください
?太らないパン?
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