青空パークヨガレッスンを受けました。
インストラクターは西口のぞみさんでした。
芝生の上にブルーシートが敷いてあって良かったです。
呼吸を整えた後、ペアを組んでストレッチしました。
ひとに伸ばしてもらった方が良く伸びるのだそう。
ペアのひとに全身を引っ張ってもらいました。
胸を開くストレッチが気持ちよかったです
ペアでストレッチした後は、参加者全員で輪になってバランスポーズと股関節のストレッチをしました。
いつもよりバランスが取れて、足がいつもより高く、良く伸びました。
1人ずつのヨガに移ったとき、身体が柔らかくなっているのを感じました。
太ももの前と後ろが特に良く伸びて、前屈やピジョンが楽でした。
ペアのひとにしっかり伸ばしてもらって、新鮮な空気を取り入れたから、身体が柔らかくなったのかもしれません。
厚い雲が青空を覆っていましたが、シャバーサナのとき、急に雲間から光が差し込みました。
眩しいけど光が気持ちいいです。
最後の呼吸のフォーカスする瞑想のとき、最初の呼吸よりも呼吸がしやすくなっていました。
首回りのつまりもなくなっていました。
目を閉じると太陽の光やそよぐ風を感じました。
レッスンが終わった後、身体がとてもすっきりしていました
また参加したいです
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